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◾️ 12월 18일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (489)
🌳 체력 81, 피로 83, 균형 -2

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 191, 강도 0.7, 훈련량 98
✨ 회복시간 15 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 193w (25%) 
⚡ 1분 193w (45%) 
⚡ 2분 192w (50%) 
⚡ 5분 192w (58%) 
⚡ 10분 192w (61%) 
⚡ 20분 192w (74%) 
⚡ 40분 192w (79%) 
⚡ 1시간 192w (80%) 
⚡ 2시간 191w (89%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% (-14%)
🔵 2영역 98% (+58%)
🟢 3영역 0% (-22%)
🟡 4영역 0% (-15%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 7%
💚 3영역 91%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1377
🧀 지방연소 74.2%
🍞 탄수화물연소 25.8%
⏲ 지방감량추정 109.9g



--- Insights by Riduck ---


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