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◾️ 12月18日 訓練狀態 ◾️
😍 最佳訓練狀態 (630)
🌳 健康 69, 疲勞 92, 平衡 -23

◾️ 騎行總結 ◾️
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 爬坡騎行
📊 RP 205, 強度 0.85, 體量 106
✨ 恢復時間 24 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 488w (66%) 
⚡ 1分 336w (81%) 
⚡ 2分 277w (83%) 
⚡ 5分 226w (76%) 
⚡ 10分 199w (74%) 
⚡ 20分 184w (73%) 
⚡ 40分 180w (78%) 
⚡ 1小時 177w (79%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 29% (+3%)
🔵 2區 22% (-1%)
🟢 3區 15% 
🟡 4區 11% (-3%)
🟠 5區 8% (-2%)
🔴 6區 9% 
⭕ 7區 5% (+2%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 24%
💙 2區 28%
💚 3區 29%
💛 4區 19%
🧡 5區 1%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 12.4
⌛ AWC持續時間 18m 10s
🏋 AWC能量 81.4kJ
🔋 最大放電 52.7%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 795
🧀 脂肪 41.9%
🍞 碳水化合物 58.1%
⏲ 減脂 35.8g



--- Insights by Riduck ---


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