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Hack Squat (Machine)
Set 1: 67.5 kg x 11 
Set 2: 67.5 kg x 11 
Set 3: 67.5 kg x 11 

Leg Extension (Machine)
Set 1: 39 kg x 11 
Set 2: 39 kg x 11 
Set 3: 39 kg x 11 

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 27 kg x 11 
Set 2: 27 kg x 11 
Set 3: 27 kg x 11 

Standing Calf Raise (Dumbbell)
Set 1: 60.3 kg x 11 
Set 2: 60.3 kg x 11 
Set 3: 60.3 kg x 11 

Hip Abduction (Machine)
Set 1: 43 kg x 11 
Set 2: 43 kg x 11 
Set 3: 43 kg x 11 

Hip Adduction (Machine)
Set 1: 36 kg x 11 
Set 2: 36 kg x 11 
Set 3: 36 kg x 11 


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