z2/z1

2x 2min 5w/kg 2x 2min 4,5w/kg 2x 2min 4w/kg

z22222222222

chillz2

6/10 RPE
6.5/10 fatigue

Evil Activities & MYST - Sacrifice 
🦹🏻‍♂️2:55 🦹🏻‍♂️ 10/10


◾️ 18, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (500)
🌳 Fitness 63, Fatigue 73, Balance -10

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
📊 RP 294, Int 0.78, Vol 99
✨ Recovery time 23 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 500w (56%) 
⚡ 1min 500w (84%) 
⚡ 2min 497w (100%) 
⚡ 5min 345w (71%) 
⚡ 10min 334w (82%) 
⚡ 20min 302w (90%) 
⚡ 40min 290w (89%) 
⚡ 1hour 275w (89%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 1% (-19%)
🔵 2zone 87% (+25%)
🟢 3zone 0% (-7%)
🟡 4zone 0% (-4%)
🟠 5zone 8% (+2%)
🔴 6zone 4% (+2%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 31%
💙 2zone 50%
💚 3zone 14%
💛 4zone 5%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 4.5
⌛ AWC duration 11m 51s
🏋 AWC energy 51.2kJ
🔋 Maximum discharge 54.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1506
🧀 Fat 57.8%
🍞 Carb 42.2%
⏲ Fat loss 93.6g



--- Insights by Riduck ---
🤌🤌🤌🤌🏻🤌🏻🦹🏻‍♂️

Любимые виды спорта

david gabelBOZZ

2x 2min 5w/kg 2x 2min 4,5w/kg 2x 2min 4w/kg

6 фото

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя david gabelBOZZ

z2/z1

2x 2min 5w/kg 2x 2min 4,5w/kg 2x 2min 4w/kg

z22222222222

Gym

chillz2

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от david