Zwift - TrainerRoad: Phoenix -3 on Big Flat 8 in Watopia

Skiabfahrt am Nachmittag

⭐️Happy New Year⭐️

◾️ 18, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (165)
🌳 Fitness 59, Fatigue 50, Balance 9

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
📊 RP 209, Int 0.83, Vol 104
✨ Recovery time 21 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 576w (82%) 
⚡ 1min 407w (74%) 
⚡ 2min 295w (73%) 
⚡ 5min 245w (83%) 
⚡ 10min 222w (80%) 
⚡ 20min 216w (81%) 
⚡ 40min 205w (83%) 
⚡ 1hour 203w (86%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 6% (-10%)
🔵 2zone 35% (+3%)
🟢 3zone 52% (+23%)
🟡 4zone 4% (-9%)
🟠 5zone 2% (-3%)
🔴 6zone 0% (-4%)
⭕ 7zone 1% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 6%
💙 2zone 26%
💚 3zone 62%
💛 4zone 5%
🧡 5zone 1%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 1.3
⌛ AWC duration 3m 3s
🏋 AWC energy 13.8kJ
🔋 Maximum discharge 40.7%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1061
🧀 Fat 51.9%
🍞 Carb 48.1%
⏲ Fat loss 59.2g



--- Insights by Riduck ---


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Mark Stieler

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