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◾️ 12월 19일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (337)
🌳 체력 45, 피로 53, 균형 -8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 179, 강도 0.74, 훈련량 74
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 544w (74%) 
⚡ 1분 371w (95%) 
⚡ 2분 274w (83%) 
⚡ 5분 227w (81%) 
⚡ 10분 190w (69%) 
⚡ 20분 182w (71%) 
⚡ 40분 169w (76%) 
⚡ 1시간 162w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (+12%)
🔵 2영역 44% (+25%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 5% (-14%)
🟠 5영역 2% (-9%)
🔴 6영역 1% (-7%)
⭕ 7영역 1% (-3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 10%
💙 2영역 44%
💚 3영역 30%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 4m 16s
🏋 무산소 운동량 20.9kJ
🔋 무산소 최대방전 45.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 733
🧀 지방연소 56.8%
🍞 탄수화물연소 43.2%
⏲ 지방감량추정 44.8g



--- Insights by Riduck ---


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