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◾️ 12月19日 训练状态 ◾️
😅 轻微过度训练 (821)
🌳 健康 96, 疲劳 117, 平衡 -21

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 251, 强度 0.85, 体量 120
✨ 恢复时间 23 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 365w (52%) 
⚡ 1分 347w (77%) 
⚡ 2分 345w (81%) 
⚡ 5分 273w (78%) 
⚡ 10分 253w (76%) 
⚡ 20分 219w (68%) 
⚡ 40分 213w (76%) 
⚡ 1小时 212w (76%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 31% (+10%)
🔵 2区 32% (-11%)
🟢 3区 5% (-6%)
🟡 4区 4% (-4%)
🟠 5区 24% (+14%)
🔴 6区 4% (-1%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 28%
💚 3区 38%
💛 4区 9%
🧡 5区 24%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.9
⌛ AWC持续时间 25m 56s
🏋 AWC能量 61.5kJ
🔋 最大放电 38.5%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1078
🧀 脂肪 49.3%
🍞 碳水 50.7%
⏲ 减脂 57.1g



--- Insights by Riduck ---


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