Zwift on Tempus Fugit in Watopia

Zwift Recovery

Zwift - Z2 2h on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

◾️ 12월 19일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (439)
🌳 체력 71, 피로 65, 균형 6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 181, 강도 0.73, 훈련량 38
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 275w (53%) 
⚡ 1분 275w (77%) 
⚡ 2분 249w (74%) 
⚡ 5분 227w (71%) 
⚡ 10분 203w (80%) 
⚡ 20분 175w (70%) 
⚡ 40분 157w (66%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 49% (+35%)
🔵 2영역 27% (-26%)
🟢 3영역 10% (-7%)
🟡 4영역 0% (-9%)
🟠 5영역 15% (+10%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 18%
💙 2영역 36%
💚 3영역 24%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 6m 6s
🏋 무산소 운동량 8.9kJ
🔋 무산소 최대방전 12.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 389
🧀 지방연소 62.5%
🍞 탄수화물연소 37.5%
⏲ 지방감량추정 26.1g



--- Insights by Riduck ---


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