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◾️ 12月19日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (759)
🌳 健康 68, 疲劳 87, 平衡 -19

◾️ 骑行总结 ◾️
🐮 基础训练 (低强度)
🏷️ 适应和初学者训练
🚵 爬坡骑行
📊 RP 213, 强度 0.7, 体量 94
✨ 恢复时间 17 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 927w (99%) 
⚡ 1分 438w (77%) 
⚡ 2分 284w (65%) 
⚡ 5分 225w (63%) 
⚡ 10分 222w (66%) 
⚡ 20分 214w (66%) 
⚡ 40分 207w (68%) 
⚡ 1小时 205w (77%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 24% (+9%)
🔵 2区 66% (+6%)
🟢 3区 10% (-6%)
🟡 4区 0% (-5%)
🟠 5区 0% (-2%)
🔴 6区 0% (-1%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 10%
💙 2区 71%
💚 3区 19%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 1
⌛ AWC持续时间 31s
🏋 AWC能量 13.8kJ
🔋 最大放电 42.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1265
🧀 脂肪 69.3%
🍞 碳水 30.7%
⏲ 减脂 94.3g



--- Insights by Riduck ---


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