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오늘도 온몸 비틀어 버티다 DNF

◾️ 12월 20일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (90)
🌳 체력 21, 피로 12, 균형 9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
📊 R파워 234, 강도 1, 훈련량 22
✨ 회복시간 6 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 361w (54%) 
⚡ 1분 291w (73%) 
⚡ 2분 278w (87%) 
⚡ 5분 248w (92%) 
⚡ 10분 232w (93%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 9% (-12%)
🔵 2영역 7% (-24%)
🟢 3영역 18% (-7%)
🟡 4영역 32% (+20%)
🟠 5영역 20% (+14%)
🔴 6영역 11% (+7%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 6%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 49%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.1
⌛ 무산소 지속시간 5m 57s
🏋 무산소 운동량 14.6kJ
🔋 무산소 최대방전 49.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 179
🧀 지방연소 18.7%
🍞 탄수화물연소 81.3%
⏲ 지방감량추정 3.6g



--- Insights by Riduck ---

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