사이클링

◾️ 12월 20일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (612)
🌳 체력 66, 피로 82, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 196, 강도 0.73, 훈련량 77
✨ 회복시간 15 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 545w (74%) 
⚡ 1분 374w (91%) 
⚡ 2분 320w (90%) 
⚡ 5분 303w (95%) 
⚡ 10분 234w (82%) 
⚡ 20분 208w (76%) 
⚡ 40분 170w (63%) 
⚡ 1시간 139w (56%) 
⚡ 2시간 92w (38%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 44% (+16%)
🔵 2영역 24% (-11%)
🟢 3영역 14% (-4%)
🟡 4영역 7% (-4%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 33%
💙 2영역 34%
💚 3영역 20%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 5%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.9
⌛ 무산소 지속시간 8m 32s
🏋 무산소 운동량 41.7kJ
🔋 무산소 최대방전 62%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 696
🧀 지방연소 57.9%
🍞 탄수화물연소 42.1%
⏲ 지방감량추정 43.3g



--- Insights by Riduck ---


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