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◾️ 12월 20일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (358)
🌳 체력 31, 피로 41, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 181, 강도 0.64, 훈련량 74
✨ 회복시간 16 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 236w (38%) 
⚡ 1분 226w (53%) 
⚡ 2분 211w (58%) 
⚡ 5분 198w (61%) 
⚡ 10분 193w (64%) 
⚡ 20분 192w (67%) 
⚡ 40분 185w (65%) 
⚡ 1시간 183w (74%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-10%)
🔵 2영역 89% (+35%)
🟢 3영역 2% (-11%)
🟡 4영역 0% (-7%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 33%
💚 3영역 62%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 1s
🔋 무산소 최대방전 0.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1137
🧀 지방연소 70%
🍞 탄수화물연소 30%
⏲ 지방감량추정 85.6g



--- Insights by Riduck ---


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