[X2] MyWhoosh - Aerobic 15's #1

[X2] MyWhoosh - Depleting Session #2

[X2] MyWhoosh - 15min Varied Tempo #2

[X2] MyWhoosh - 90 Minute Endurance

[X2] MyWhoosh - Explosive Power into Tempo #2

◾️ 12월 20일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (202)
🌳 체력 28, 피로 28, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 184, 강도 0.85, 훈련량 68
✨ 회복시간 20 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 408w (92%) 
⚡ 1분 280w (82%) 
⚡ 2분 248w (79%) 
⚡ 5분 208w (82%) 
⚡ 10분 195w (84%) 
⚡ 20분 182w (84%) 
⚡ 40분 178w (89%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-9%)
🔵 2영역 47% (+25%)
🟢 3영역 18% (-6%)
🟡 4영역 25% (+5%)
🟠 5영역 2% (-9%)
🔴 6영역 1% (-7%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 5%
💚 3영역 24%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 18%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3
⌛ 무산소 지속시간 4m 22s
🏋 무산소 운동량 22kJ
🔋 무산소 최대방전 43.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 572
🧀 지방연소 37.9%
🍞 탄수화물연소 62.1%
⏲ 지방감량추정 23.3g



--- Insights by Riduck ---


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성욱 최

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