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O tal duo dinâmico: Sociedade Fábio & Fábio 
17_XII//312
◾️ 20, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (686)
🌳 Fitness 86, Fatigue 99, Balance -13

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
🚵 Century Ride(km)
📊 RP 255, Int 0.83, Vol 199
✨ Recovery time 33 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 424w (51%) 
⚡ 1min 348w (57%) 
⚡ 2min 331w (71%) 
⚡ 5min 311w (80%) 
⚡ 10min 290w (85%) 
⚡ 20min 278w (84%) 
⚡ 40min 252w (86%) 
⚡ 1hour 251w (92%) 
⚡ 2hour 207w (86%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 18% (-19%)
🔵 2zone 21% (-9%)
🟢 3zone 28% (+13%)
🟡 4zone 23% (+13%)
🟠 5zone 8% (+3%)
🔴 6zone 2% 
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 6%
💙 2zone 17%
💚 3zone 51%
💛 4zone 27%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 4.6
⌛ AWC duration 27m 53s
🏋 AWC energy 56.3kJ
🔋 Maximum discharge 20.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2401
🧀 Fat 44.8%
🍞 Carb 55.2%
⏲ Fat loss 115.7g



--- Insights by Riduck ---


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