Sortie longue avec poussette 👶🏻

Trail traçotain avec Goub

10km prog @3'55→3'20 [à jeûn] 🌧️

Papa Noël du Noctrail 🎅🏻🧨

Échauffement 🏃🏻‍♂️ + 2x(1km Rameur/1km SkiErg) + Récup 🏃🏻‍♂️

Garer son véhicule au pied de la première côte. Rejoindre le cortège en footing. Accompagner les coureurs jusqu'au départ. Faire le "show" devant la ligne pendant 5min. Faire le "chaud" en courant devant pendant 5min. Encourager le flot de coureurs. Retrouver son véhicule et aller se placer à son poste en forêt ...

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Alexandre DEES

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