2025台北半馬

晨間跑步

5K 🎳strike

午後騎乘

67.35
起跑19度
賽前早餐一顆饅頭+一根香蕉+一顆咖啡錠
比賽前30分鐘一包小銀（黃金甲）
賽中12k一包小銀（黃金甲）
只進一次補給站喝半杯水
最後2k右腳食指附近感覺快抽筋 
不敢再加速😅
天氣熱應該要補兩包膠7k+14k比較好
吃膠還是要練
每次吃當公里都配速都慢8秒左右
個人PB 1:25:00左右 有達標
（跟garmin預測誤差不到10秒😂）
官方可能是1:25:05

—
0447出門
0500芝山捷運站準時發車
0532台北101
0540台北市政府
0545上個廁所
0555-605動機集合拍照
0610-615置物
0626進a區
0640a區才開始移動
所以0630-40進a區都來得及

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Fang Hsiang Jao

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