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안양벙 ( 고향의봄+오이도)

◾️ 12월 21일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (468)
🌳 체력 63, 피로 68, 균형 -5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 238, 강도 0.86, 훈련량 158
✨ 회복시간 33 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 489w (65%) 
⚡ 1분 409w (80%) 
⚡ 2분 367w (92%) 
⚡ 5분 270w (79%) 
⚡ 10분 254w (80%) 
⚡ 20분 243w (84%) 
⚡ 40분 234w (89%) 
⚡ 1시간 228w (90%) 
⚡ 2시간 204w (92%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 20% (-20%)
🔵 2영역 23% 
🟢 3영역 20% (+6%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 11% (+5%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 2% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 14.3
⌛ 무산소 지속시간 31m 44s
🏋 무산소 운동량 103.9kJ
🔋 무산소 최대방전 64.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1611
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 69.5g



--- Insights by Riduck ---


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