憋屈，记错圈又被摔车挡，溜腿过线 Ride

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◾️ 12月21日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (507)
🌳 健康 67, 疲劳 76, 平衡 -9

◾️ 骑行总结 ◾️
🐆 高强度训练 (高强度)
🏷️ 最有效，EPOC效果
🚵 集中骑行
📊 RP 271, 强度 0.88, 体量 88
✨ 恢复时间 16 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 716w (75%) 
⚡ 1分 449w (80%) 
⚡ 2分 321w (69%) 
⚡ 5分 287w (74%) 
⚡ 10分 261w (73%) 
⚡ 20分 238w (78%) 
⚡ 40分 234w (81%) 
⚡ 1小时 225w (83%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 42% (-6%)
🔵 2区 14% (-4%)
🟢 3区 9% (-2%)
🟡 4区 8% 
🟠 5区 7% (+2%)
🔴 6区 9% (+4%)
⭕ 7区 12% (+8%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 0%
💙 2区 1%
💚 3区 13%
💛 4区 53%
🧡 5区 33%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 18.9
⌛ AWC持续时间 18m 49s
🏋 AWC能量 187.9kJ
🔋 最大放电 66.3%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 921
🧀 脂肪 47.1%
🍞 碳水 52.9%
⏲ 减脂 46.6g



--- Insights by Riduck ---

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