晨间骑行

午后骑行

◾️ 12月21日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (237)
🌳 健康 26, 疲劳 43, 平衡 -17

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 不规则路线骑行
📊 RP 161, 强度 0.71, 体量 137
✨ 恢复时间 49 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 535w (59%) 
⚡ 1分 331w (77%) 
⚡ 2分 225w (66%) 
⚡ 5分 191w (69%) 
⚡ 10分 183w (81%) 
⚡ 20分 162w (90%) 
⚡ 40分 140w (83%) 
⚡ 1小时 119w (74%) 
⚡ 2小时 74w (58%) 
⚡ 4小时 67w (93%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 29% (-3%)
🔵 2区 32% (+13%)
🟢 3区 19% (+6%)
🟡 4区 10% (-1%)
🟠 5区 4% (-3%)
🔴 6区 3% (-6%)
⭕ 7区 3% (-6%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 11%
💚 3区 47%
💛 4区 40%
🧡 5区 1%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 11.4
⌛ AWC持续时间 17m 26s
🏋 AWC能量 78.9kJ
🔋 最大放电 43.6%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1254
🧀 脂肪 43.6%
🍞 碳水 56.4%
⏲ 减脂 58.8g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Jack Ma

晨间骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jack Ma

晨间骑行

午后骑行

晨间骑行

晨间骑行

晨间骑行

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jack