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◾️ 12月21日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (553)
🌳 健康 74, 疲劳 90, 平衡 -16

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 213, 强度 0.59, 体量 17
✨ 恢复时间 3 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 357w (34%) 
⚡ 1分 292w (49%) 
⚡ 2分 269w (54%) 
⚡ 5分 239w (55%) 
⚡ 10分 231w (57%) 
⚡ 20分 209w (54%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 55% (+9%)
🔵 2区 31% (+5%)
🟢 3区 8% (-2%)
🟡 4区 3% (-5%)
🟠 5区 2% (-3%)
🔴 6区 1% (-2%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 0%
💙 2区 49%
💚 3区 50%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.3
⌛ AWC持续时间 55s
🏋 AWC能量 3.1kJ
🔋 最大放电 3.2%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 357
🧀 脂肪 69.3%
🍞 碳水 30.7%
⏲ 减脂 26.6g



--- Insights by Riduck ---


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