Zwift - Pacing #1 in Makuri Islands

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◾️ 12月21日 训练状态 ◾️
😄 逐渐改善 (501)
🌳 健康 54, 疲劳 81, 平衡 -27

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 168, 强度 0.67, 体量 257
✨ 恢复时间 58 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 534w (85%) 
⚡ 1分 393w (84%) 
⚡ 2分 321w (85%) 
⚡ 5分 273w (89%) 
⚡ 10分 257w (89%) 
⚡ 20分 249w (92%) 
⚡ 40分 245w (115%) 🏆 PR
⚡ 1小时 195w (94%) 
⚡ 2小时 116w (61%) 
⚡ 4小时 98w (73%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 48% (+14%)
🔵 2区 22% (-5%)
🟢 3区 12% (-4%)
🟡 4区 9% (-1%)
🟠 5区 5% (-1%)
🔴 6区 3% (-2%)
⭕ 7区 1% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 69%
💙 2区 19%
💚 3区 3%
💛 4区 8%
🧡 5区 1%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 11.7
⌛ AWC持续时间 29m 47s
🏋 AWC能量 86.3kJ
🔋 最大放电 93.5%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2217
🧀 脂肪 55.9%
🍞 碳水 44.1%
⏲ 减脂 133.3g



--- Insights by Riduck ---


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