🤡

在冬至整上热适应了😵‍💫

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Morning Ride

◾️ 12月21日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (903)
🌳 健康 95, 疲劳 133, 平衡 -38

◾️ 骑行总结 ◾️
🐫 耐力训练 (低强度)
🏷️ 长慢距离，脂肪代谢
🚵 自由骑行
📊 RP 185, 强度 0.66, 体量 182
✨ 恢复时间 30 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 307w (37%) 
⚡ 1分 232w (50%) 
⚡ 2分 225w (53%) 
⚡ 5分 215w (67%) 
⚡ 10分 213w (68%) 
⚡ 20分 193w (64%) 
⚡ 40分 188w (67%) 
⚡ 1小时 186w (67%) 
⚡ 2小时 184w (99%) 
⚡ 4小时 166w (112%) 🏆 PR

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 12% (-24%)
🔵 2区 71% (+35%)
🟢 3区 16% (+1%)
🟡 4区 1% (-6%)
🟠 5区 0% (-4%)
🔴 6区 0% (-2%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 2%
💙 2区 17%
💚 3区 80%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.7
⌛ AWC持续时间 1m 19s
🏋 AWC能量 5.7kJ
🔋 最大放电 6%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2706
🧀 脂肪 69.6%
🍞 碳水 30.4%
⏲ 减脂 202.5g



--- Insights by Riduck ---

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