Bicicleta por la mañana

Bicicleta a la hora del almuerzo

Hoy con los peones.. ♟️ ♟️

Con el presi 🤐

◾️ 21/12 Estado del entrenamiento ◾️
😄 Mejorando gradualmente (466)
🌳 Fitness 64, Fatiga 76, Balance -12

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐴 Entrenamiento a Ritmo de Carrera (intensidad umbral)
🏷️ Entrenamiento práctico, Carrera/Evento
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 247, Int 0.89, Vol 130
✨ Tiempo de recuperación 31 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 513w (74%) 
⚡ 1min 387w (89%) 
⚡ 2min 328w (92%) 
⚡ 5min 295w (89%) 
⚡ 10min 281w (90%) 
⚡ 20min 261w (87%) 
⚡ 40min 248w (96%) 
⚡ 1hora 218w (85%) 
⚡ 2hora 150w (68%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 31% (-4%)
🔵 2zona 14% (-17%)
🟢 3zona 15% (-2%)
🟡 4zona 13% (+4%)
🟠 5zona 11% (+7%)
🔴 6zona 10% (+8%)
⭕ 7zona 4% (+3%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 16%
💙 2zona 20%
💚 3zona 26%
💛 4zona 30%
🧡 5zona 8%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 15.1
⌛ Duración del AWC 25m 46s
🏋 Energía del AWC 116.3kJ
🔋 Descarga máxima 65.6%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1113
🧀 Grasa 38.6%
🍞 Carbohidratos 61.4%
⏲ Pérdida de grasa 46.2g



--- Insights by Riduck ---

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