Training 1

Afternoon workout 💪

Evening workout 🏋️

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Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg x 4 
Set 2: 80 kg x 3 
Set 3: 90 kg x 1 
Set 4: 100 kg x 3 
Set 5: 80 kg x 6 
Set 6: 80 kg x 6 
Set 7: 80 kg x 6 

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 25 kg x 10 
Set 2: 15 kg x 10 
Set 3: 30 kg x 8 
Set 4: 20 kg x 3 
Set 5: 25 kg x 10 
Set 6: 15 kg x 10 
Set 7: 25 kg x 10 
Set 8: 15 kg x 10 

Chest Press (Machine)
Set 1: 47.5 kg x 8 
Set 2: 25 kg x 8 
Set 3: 47.5 kg x 8 
Set 4: 25 kg x 8 
Set 5: 47.5 kg x 8 
Set 6: 25 kg x 8 

Face Pull
Set 1: 25 kg x 10 
Set 2: 10 kg x 10 
Set 3: 25 kg x 10 
Set 4: 10 kg x 10 
Set 5: 25 kg x 10 
Set 6: 10 kg x 10 

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 32 kg x 10 
Set 2: 20 kg x 10 
Set 3: 32 kg x 10 
Set 4: 20 kg x 10 
Set 5: 32 kg x 10 
Set 6: 20 kg x 10 


Deportes principales

Senne Vandecasteele

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