Carrera a la hora del almuerzo

ABDOMINALES DURO + BRAZOS DURO + PECHO FÁCIL

BRIANZAS CON TOMMASO Y CLAUDIO (Carnate-Ronco-Verderio-Calusco-Presezzo-Cisano-Brivio-Calco-Rovagnate-Dolzago-Ello-Garlate-Calolziocorte-Cisano-Pontida-Madone-Trezzo-Vaprio-Gorgonzola-Pessano-Vimercate-Carnate)

DESAFIANDO EL INVIERNO (Carnate-Casatenovo-Col di Bevera-Oggiono-Cesana-Pto. Sormano-Asso-Canzo-Eupilio-Bosisio-Bevera-Rovagnate-Calco-Merate-Carnate)

RODAETA Z2 UN POCHINO MEGLIO (Carnate-Usmate-Casatenovo-Col di Bevera-Oggiono-Malgrate-Pescate-Airuno-Calco-Merate-Il Gigante-Carnate)

Mañana que iniciaba bastante fresca, aunque soleada, optando por doble camiseta interior, largo, chaleco, y cubrezapatillas.

Marchando a ritmo alegre hasta Presezzo, para recoger allí primero a Claudio (con una tortura entre rotondas de regalo), y después de esperar un poco, paradita a orinar incluida, a Tommaso.

Los tres marchando en dirección a la Brianza, con Jesús apretando fuerte unos minutos para llegar hasta un trío de dos chicos y una chica, que iban ligeritos, y ya a rueda de estos, marchan más tranquilos y con velocidad hasta Cisano.

A partir de aquí, ya los tres en solitario, con un relevo fuerte de Claudio camino a Calco, y Tommaso haciendo la goma.

Más tranquilos después por la zona de la Brianza, haciendo una incursión por el murito de Brianzola, donde tanto Tommaso como Claudio aprietan, con Jesús apretando los dientes para ir a rueda.

Bajadita, y después subida de Dolzago a Ello, ahora más tranquilos, y con parada a abrigarse al coronar.

Bajada tranquilos por Garlate, para volver a terreno de plato grande, con relevos de Jesús y Tommaso, para luego entrar Claudio con un relevo largo y fuerte desde Calolziocorte hasta el inicio del repecho de Cisano.

Ahí, apretón progresivo de un Jesús con mejores piernas y más gas de lo previsto, haciendo cortarse a Tommaso en la parte final, y con Claudio soldado a rueda.

Travesía por Cisano para evitar esperar en la barrera del tren, y vuelta a pedalear con otro relevo fuerte de Jesús, y Tommaso en seguida cortándose en el repecho de Bondi.

Al llegar arriba, vuelta a empezar, con relevo fuerte de Jesús y después otro relevo aún más fuerte de Claudio, a pesar de no ir aerodinámico.

Jesús se desvía en la rotonda de Presezzo y, con buenas piernas, alargando el entreno hasta Trezzo, y después hasta Gorgonzola, ya siempre en Z2 con pedalada ágil, para acumular kilómetros.

Acabando bastante más entero y con las piernas respondiendo mucho mejor de lo esperado y que los domingos anteriores. Piernas con dolores y fatiga sí, pero respondiendo mejor.

Avituallamiento: 400ml de agua con fructosa + 1,5 barritas energéticas + 1 pasta dulce tipo alemana.

Datos Garmin:
Zonas de frecuencia cardiaca 
Zona 5   > 164 ppm • Máximo
0:50
0%
Zona 4   146 - 163 ppm • Umbral
19:01
6%
Zona 3   127 - 145 ppm • Aeróbica
52:23
18%
Zona 2   109 - 126 ppm • Suave
2:43:50
59%
Zona 1   91 - 108 ppm • Calentamiento
28:36
10%

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