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◾️ 21, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (289)
🌳 Fitness 32, Fatigue 46, Balance -14

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
📊 RP 181, Int 0.83, Vol 80
✨ Recovery time 18 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 239w (40%) 
⚡ 1min 200w (53%) 
⚡ 2min 199w (59%) 
⚡ 5min 199w (72%) 
⚡ 10min 198w (93%) 
⚡ 20min 198w (93%) 
⚡ 40min 183w (94%) 
⚡ 1hour 179w (94%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 0% (-1%)
🔵 2zone 42% (-19%)
🟢 3zone 8% (-22%)
🟡 4zone 49% (+41%)
🟠 5zone 0% (-1%)
🔴 6zone 0% 
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 4%
💚 3zone 41%
💛 4zone 55%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.1
⌛ AWC duration 10s
🏋 AWC energy 0.8kJ
🔋 Maximum discharge 3.9%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 735
🧀 Fat 32.5%
🍞 Carb 67.5%
⏲ Fat loss 25.7g



--- Insights by Riduck ---


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