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◾️ 21, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (383)
🌳 Fitness 34, Fatigue 58, Balance -24

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
📊 RP 184, Int 0.84, Vol 94
✨ Recovery time 21 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 208w (35%) 
⚡ 1min 205w (55%) 
⚡ 2min 204w (61%) 
⚡ 5min 204w (74%) 
⚡ 10min 203w (95%) 
⚡ 20min 191w (90%) 
⚡ 40min 188w (97%) 
⚡ 1hour 187w (99%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 0% (-1%)
🔵 2zone 43% (-18%)
🟢 3zone 1% (-29%)
🟡 4zone 56% (+48%)
🟠 5zone 0% (-1%)
🔴 6zone 0% 
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 0%
💙 2zone 1%
💚 3zone 34%
💛 4zone 57%
🧡 5zone 8%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.1
⌛ AWC duration 8s
🏋 AWC energy 0.3kJ
🔋 Maximum discharge 1.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 850
🧀 Fat 30.4%
🍞 Carb 69.6%
⏲ Fat loss 27.8g



--- Insights by Riduck ---


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