Upper session

Afternoon Run

Pull session

Logged with Hevy

Zercher Squat
Set 1: 90 kg x 6 
Set 2: 90 kg x 6 
Set 3: 90 kg x 6 
Set 4: 90 kg x 6 
Set 5: 60 kg x 20 [Drop]

Sissy Squat (Weighted)
Set 1: 5 kg x 8 
Set 2: 5 kg x 8 
Set 3: 5 kg x 8 
Set 4: 5 kg x 8 

Split Squat (Dumbbell)
Set 1: 48 kg x 10 
Set 2: 48 kg x 10 
Set 3: 48 kg x 12 

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 105 kg x 10 
Set 2: 107.5 kg x 10 
Set 3: 107.5 kg x 10 

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 120 kg x 15 
Set 2: 120 kg x 15 
Set 3: 120 kg x 15 

Hanging Leg Raise
Set 1: 15 reps 
Set 2: 14 reps 
Set 3: 14 reps 

Sit Up (Weighted)
Set 1: 10 kg x 12 
Set 2: 10 kg x 12 
Set 3: 10 kg x 12 


Любимые виды спорта

Dave Ferris

Lower session

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Dave Ferris

Upper session

Afternoon Run

Afternoon Run

Upper session

Pull session

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Dave