이번주도 힘차게 시작합니다..

윈터 그라인드 2025  백만키로 아카데미 에서...

마지막 평로라테스트 점검...   내일 잘타보자.. 화이팅

🔪 퇴근 하자..  배고프다요..

어제는 먹었으니 오늘은 빼야지...

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (318)
🌳 체력 65, 피로 58, 균형 7

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 188, 강도 0.62, 훈련량 30
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 384w (64%) 
⚡ 1분 310w (67%) 
⚡ 2분 228w (55%) 
⚡ 5분 200w (54%) 
⚡ 10분 191w (56%) 
⚡ 20분 162w (55%) 
⚡ 40분 139w (53%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 46% (+15%)
🔵 2영역 34% (-3%)
🟢 3영역 11% (-7%)
🟡 4영역 4% (-4%)
🟠 5영역 4% (+1%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.6
⌛ 무산소 지속시간 2m 55s
🏋 무산소 운동량 6.3kJ
🔋 무산소 최대방전 7.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 419
🧀 지방연소 68.9%
🍞 탄수화물연소 31.1%
⏲ 지방감량추정 31g



--- Insights by Riduck ---


Top Sports

[메가MGC☕️] 방제국

이번주도 힘차게 시작합니다..

1 Photo

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [메가MGC☕️] 방제국

이번주도 힘차게 시작합니다..

윈터 그라인드 2025 백만키로 아카데미 에서...

마지막 평로라테스트 점검... 내일 잘타보자.. 화이팅

🔪 퇴근 하자.. 배고프다요..

어제는 먹었으니 오늘은 빼야지...

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [메가MGC☕️]