로라 고장났넹😭😭😭

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2h for 305w 개힘듦🤮

Afternoon Ride

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (549)
🌳 체력 60, 피로 83, 균형 -23

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 294, 강도 0.8, 훈련량 206
✨ 회복시간 27 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 592w (71%) 
⚡ 1분 532w (87%) 
⚡ 2분 461w (88%) 
⚡ 5분 345w (78%) 
⚡ 10분 340w (93%) 
⚡ 20분 314w (92%) 
⚡ 40분 297w (93%) 
⚡ 1시간 294w (96%) 
⚡ 2시간 286w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-15%)
🔵 2영역 36% (-10%)
🟢 3영역 47% (+24%)
🟡 4영역 8% (+1%)
🟠 5영역 2% (-1%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 4.1
⌛ 무산소 지속시간 10m 2s
🏋 무산소 운동량 41kJ
🔋 무산소 최대방전 48.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 3298
🧀 지방연소 58.3%
🍞 탄수화물연소 41.7%
⏲ 지방감량추정 206.7g



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