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◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (470)
🌳 체력 30, 피로 59, 균형 -29

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.75, 훈련량 81
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 380w (71%) 
⚡ 1분 321w (88%) 
⚡ 2분 284w (83%) 
⚡ 5분 254w (81%) 
⚡ 10분 235w (80%) 
⚡ 20분 205w (75%) 
⚡ 40분 195w (77%) 
⚡ 1시간 183w (75%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (+10%)
🔵 2영역 37% (+14%)
🟢 3영역 14% (-5%)
🟡 4영역 10% (-9%)
🟠 5영역 6% (-6%)
🔴 6영역 3% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 9%
💙 2영역 15%
💚 3영역 41%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 11%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 9m 56s
🏋 무산소 운동량 27.9kJ
🔋 무산소 최대방전 29.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 828
🧀 지방연소 54.4%
🍞 탄수화물연소 45.6%
⏲ 지방감량추정 48.4g



--- Insights by Riduck ---


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