Lappys

Big day

Afternoon Swim

Chrissy Grav Bash

Logged with Hevy

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 50 kg x 8 
Set 2: 60 kg x 8 

Chest Supported Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 20 kg x 8 
Set 2: 20 kg x 8 

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg x 10 
Set 2: 40 kg x 10 
Set 3: 40 kg x 8 

Pull Up
Set 1: 6 reps 
Set 2: 6 reps 
Set 3: 5 reps 

Shoulder Press (Dumbbell)
Set 1: 17 kg x 10 
Set 2: 17 kg x 10 
Set 3: 17 kg x 10 

Face Pull
Set 1: 57 kg x 15 
Set 2: 57 kg x 15 
Set 3: 57 kg x 15 

Hammer Curl (Cable)
Set 1: 43 kg x 12 
Set 2: 43 kg x 12 
Set 3: 43 kg x 12 

Triceps Pushdown
Set 1: 50 kg x 12 
Set 2: 50 kg x 12 
Set 3: 50 kg x 12 

Dead Bug
Set 1: 16 reps 
Set 2: 16 reps 
Set 3: 16 reps 


Любимые виды спорта

Ryder Chadd

Upper (Posts Swim

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Ryder Chadd

Gym

Lappys

Big day

Afternoon Swim

Chrissy Grav Bash

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Ryder