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Week 1 of Phil's Speed Development Program

1 × 400 Free @ 8:40
8 × 25 Drill @ 0:40
4 × 50 Kick @ 1:40

4 × 100 Free @ 2:05
4 × 75 Free @ 1:30

2×:
4 × 50 Free @ 0:55
1 × 100 Pull @ 2:10

6 × 25 Free @ 0:50
4 × 50 Back @ 1:10
4 × 25 Choice @ 0:40

3 × 100 IM @ 2:30
4 × 75 Breast @ 2:10

1 × 200 Free @ 4:20
4 × 50 Back @ 1:20


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Phil Edmonds

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