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Afternoon Weight Training

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (556)
🌳 체력 83, 피로 92, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 170, 강도 0.55, 훈련량 26
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 190w (28%) 
⚡ 1분 175w (33%) 
⚡ 2분 173w (43%) 
⚡ 5분 171w (45%) 
⚡ 10분 171w (52%) 
⚡ 20분 171w (55%) 
⚡ 40분 170w (56%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 57% (+42%)
🔵 2영역 43% (-19%)
🟢 3영역 0% (-13%)
🟡 4영역 0% (-6%)
🟠 5영역 0% (-3%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 519
🧀 지방연소 75.3%
🍞 탄수화물연소 24.7%
⏲ 지방감량추정 42g



--- Insights by Riduck ---

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