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◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (67)
🌳 체력 22, 피로 16, 균형 6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 249, 강도 0.82, 훈련량 67
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 644w (76%) 
⚡ 1분 421w (86%) 
⚡ 2분 326w (78%) 
⚡ 5분 279w (72%) 
⚡ 10분 262w (77%) 
⚡ 20분 244w (80%) 
⚡ 40분 214w (81%) 
⚡ 1시간 203w (80%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 41% (+10%)
🔵 2영역 33% (+3%)
🟢 3영역 10% (-6%)
🟡 4영역 6% (-5%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 1%
💚 3영역 27%
💛 4영역 58%
🧡 5영역 12%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.7
⌛ 무산소 지속시간 6m 45s
🏋 무산소 운동량 56kJ
🔋 무산소 최대방전 49%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 736
🧀 지방연소 64.2%
🍞 탄수화물연소 35.8%
⏲ 지방감량추정 50.8g



--- Insights by Riduck ---


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