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Zwift - Shisa Shakedown in Makuri Islands

Afternoon Weight Training

Återhämtning Z1. Pulsatyrt◾️ 22, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (959)
🌳 Fitness 109, Fatigue 123, Balance -14

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
📊 RP 184, Int 0.61, Vol 57
✨ Recovery time 13 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 234w (31%) 
⚡ 1min 199w (37%) 
⚡ 2min 190w (45%) 
⚡ 5min 187w (50%) 
⚡ 10min 186w (55%) 
⚡ 20min 185w (62%) 
⚡ 40min 185w (65%) 
⚡ 1hour 182w (69%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 0% (-22%)
🔵 2zone 100% (+53%)
🟢 3zone 0% (-18%)
🟡 4zone 0% (-8%)
🟠 5zone 0% (-3%)
🔴 6zone 0% (-2%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 97%
💙 2zone 3%
💚 3zone 0%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 3s
🏋 AWC energy 0.2kJ
🔋 Maximum discharge 0.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1001
🧀 Fat 66.1%
🍞 Carb 33.9%
⏲ Fat loss 71.1g



--- Insights by Riduck ---

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Dan Hög

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