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Zwift - Pacing #1 on Sand And Sequoias in Watopia

Zwift - Tempo_94min on Volcano Flat in Watopia

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (581)
🌳 체력 71, 피로 90, 균형 -19

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 258, 강도 0.9, 훈련량 81
✨ 회복시간 16 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 300w (45%) 
⚡ 1분 300w (64%) 
⚡ 2분 300w (78%) 
⚡ 5분 285w (77%) 
⚡ 10분 277w (86%) 
⚡ 20분 277w (94%) 
⚡ 40분 267w (100%) 
⚡ 1시간 241w (90%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 7% (-10%)
🔵 2영역 23% (-3%)
🟢 3영역 27% (+6%)
🟡 4영역 42% (+27%)
🟠 5영역 1% (-10%)
🔴 6영역 0% (-7%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 10%
💙 2영역 28%
💚 3영역 44%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 25m 49s
🏋 무산소 운동량 19.3kJ
🔋 무산소 최대방전 30.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 869
🧀 지방연소 36.9%
🍞 탄수화물연소 63.1%
⏲ 지방감량추정 34.5g



--- Insights by Riduck ---


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