Zwift - Anaerobic Capacity 1min & 2min on Figure 8 in Watopia

Zwift - Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

Zwift - Scotland

Zwift - Watopia

Lunch Ride

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (700)
🌳 체력 91, 피로 107, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 277, 강도 0.83, 훈련량 71
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 559w (61%) 
⚡ 1분 412w (71%) 
⚡ 2분 369w (80%) 
⚡ 5분 320w (79%) 
⚡ 10분 295w (82%) 
⚡ 20분 287w (87%) 
⚡ 40분 280w (91%) 
⚡ 1시간 269w (92%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 5% (-21%)
🔵 2영역 27% (-4%)
🟢 3영역 46% (+26%)
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 8%
💙 2영역 11%
💚 3영역 79%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.4
⌛ 무산소 지속시간 7m 22s
🏋 무산소 운동량 19.1kJ
🔋 무산소 최대방전 33.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 991
🧀 지방연소 46.1%
🍞 탄수화물연소 53.9%
⏲ 지방감량추정 49.1g



--- Insights by Riduck ---


最常做的運動

정만석 [VENIO&Bianchi]

Zwift - Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

註冊即可查看留言。

路段

註冊即可查看更多 정만석 [VENIO&Bianchi] 的活動

Zwift - Anaerobic Capacity 1min & 2min on Figure 8 in Watopia

Zwift - Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

Zwift - Scotland

Zwift - Watopia

Lunch Ride

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多정만석的內容