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Bench Press (Barbell)
Set 1: 45 lbs x 10 [Warm-up]
Set 2: 135 lbs x 10 [Warm-up]
Set 3: 245 lbs x 5 [Warm-up]
Set 4: 295 lbs x 1 [Warm-up]
Set 5: 325 lbs x 2 [Failure]
Set 6: 315 lbs x 2 
Set 7: 275 lbs x 6 

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 115 lbs x 10 
Set 2: 115 lbs x 9 [Failure]
Set 3: 95 lbs x 7 

Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 100 lbs x 10 
Set 2: 100 lbs x 7 
Set 3: 90 lbs x 8 

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 306 lbs x 5 
Set 2: 286 lbs x 6 
Set 3: 246 lbs x 9 

Triceps Pushdown
Set 1: 95 lbs x 7 
Set 2: 80 lbs x 10 
Set 3: 80 lbs x 10 

Single Arm Triceps Pushdown (Cable)
Set 1: 30 lbs x 8 
Set 2: 25 lbs x 13 
Set 3: 20 lbs x 17 

Chest Fly (Machine)
Set 1: 250 lbs x 10 
Set 2: 250 lbs x 7 
Set 3: 235 lbs x 6 


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