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◾️ 22, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (575)
🌳 Fitness 93, Fatigue 90, Balance 3

◾️ Ride Summary ◾️
🐢 Recovery (recovery intensity)
🏷️ Avoid injuries and overtraining
📊 RP 195, Int 0.66, Vol 16
✨ Recovery time 3 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 201w (30%) 
⚡ 1min 200w (45%) 
⚡ 2min 200w (49%) 
⚡ 5min 200w (57%) 
⚡ 10min 200w (60%) 
⚡ 20min 199w (65%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 9% (-24%)
🔵 2zone 91% (+48%)
🟢 3zone 0% (-14%)
🟡 4zone 0% (-5%)
🟠 5zone 0% (-3%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 6%
💙 2zone 22%
💚 3zone 72%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%


◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 259
🧀 Fat 75.3%
🍞 Carb 24.7%
⏲ Fat loss 21g

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