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◾️ 12월 23일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (170)
🌳 체력 40, 피로 28, 균형 12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 185, 강도 0.64, 훈련량 69
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 388w (42%) 
⚡ 1분 344w (74%) 
⚡ 2분 322w (77%) 
⚡ 5분 251w (68%) 
⚡ 10분 214w (73%) 
⚡ 20분 203w (76%) 
⚡ 40분 190w (76%) 
⚡ 1시간 187w (76%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 13% (-23%)
🔵 2영역 85% (+58%)
🟢 3영역 0% (-21%)
🟡 4영역 1% (-10%)
🟠 5영역 1% (-3%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 12%
💙 2영역 22%
💚 3영역 63%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.4
⌛ 무산소 지속시간 2m 3s
🏋 무산소 운동량 4.1kJ
🔋 무산소 최대방전 17.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1037
🧀 지방연소 70.9%
🍞 탄수화물연소 29.1%
⏲ 지방감량추정 79.1g



--- Insights by Riduck ---


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