Zwift - Watopia recovery

Zwift - Group Ride: rsk training race #2 (상품 있음) on Innsbruckring in Innsbruck

Zwift - Race Day! on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB LSD on Tempus Fugit in Watopia

🚀레전더리

◾️ 12월 23일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (461)
🌳 체력 44, 피로 57, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 203, 강도 0.73, 훈련량 19
✨ 회복시간 4 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 290w (30%) 
⚡ 1분 280w (57%) 
⚡ 2분 280w (70%) 
⚡ 5분 256w (72%) 
⚡ 10분 224w (74%) 
⚡ 20분 190w (68%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 17% (-12%)
🔵 2영역 54% (+17%)
🟢 3영역 13% (-2%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 30%
💚 3영역 44%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.4
⌛ 무산소 지속시간 2m 14s
🏋 무산소 운동량 2.7kJ
🔋 무산소 최대방전 5.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 235
🧀 지방연소 56.6%
🍞 탄수화물연소 43.4%
⏲ 지방감량추정 14.3g



--- Insights by Riduck ---


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