晨间骑行

有点累

傍晚骑行

长健一路

黑脸黑练🌚

◾️ 12月23日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (127)
🌳 健康 23, 疲劳 23, 平衡 0

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 156, 强度 0.76, 体量 76
✨ 恢复时间 20 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 474w (75%) 
⚡ 1分 385w (88%) 
⚡ 2分 270w (75%) 
⚡ 5分 222w (87%) 
⚡ 10分 151w (67%) 
⚡ 20分 141w (69%) 
⚡ 40分 108w (57%) 
⚡ 1小时 98w (58%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 52% (-4%)
🔵 2区 19% 
🟢 3区 12% (+2%)
🟡 4区 7% 
🟠 5区 6% (+2%)
🔴 6区 2% (-1%)
⭕ 7区 2% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 37%
💙 2区 24%
💚 3区 32%
💛 4区 7%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.3
⌛ AWC持续时间 7m 53s
🏋 AWC能量 23.1kJ
🔋 最大放电 70.5%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 485
🧀 脂肪 52.6%
🍞 碳水 47.4%
⏲ 减脂 27.4g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

G G

傍晚骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя G G

晨间骑行

有点累

傍晚骑行

长健一路

黑脸黑练🌚

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от G