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Zwift - Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

Zwift - Scotland

인터벌로...오운완🔥👍
😄 점진적인 향상 (757)
🌳 체력 91, 피로 108, 균형 -17

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 292, 강도 0.87, 훈련량 69
✨ 회복시간 12 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 480w (53%) 
⚡ 1분 445w (77%) 
⚡ 2분 380w (83%) 
⚡ 5분 309w (77%) 
⚡ 10분 296w (82%) 
⚡ 20분 281w (85%) 
⚡ 40분 266w (86%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 47% (+22%)
🔵 2영역 17% (-15%)
🟢 3영역 4% (-16%)
🟡 4영역 7% (-6%)
🟠 5영역 18% (+12%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 6%
💙 2영역 20%
💚 3영역 42%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 6.8
⌛ 무산소 지속시간 13m 39s
🏋 무산소 운동량 58.4kJ
🔋 무산소 최대방전 52.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 807
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 44.6g



--- Insights by Riduck ---


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