Zwift - Watopia recovery

Zwift - Group Ride: rsk training race #2 (상품 있음) on Innsbruckring in Innsbruck

Zwift - Race Day! on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB LSD on Tempus Fugit in Watopia

🚀레전더리

◾️ 12월 23일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (567)
🌳 체력 47, 피로 72, 균형 -25

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 158, 강도 0.57, 훈련량 13
✨ 회복시간 3 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 222w (23%) 
⚡ 1분 208w (42%) 
⚡ 2분 203w (51%) 
⚡ 5분 198w (55%) 
⚡ 10분 183w (61%) 
⚡ 20분 144w (51%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 51% (+23%)
🔵 2영역 45% (+9%)
🟢 3영역 5% (-10%)
🟡 4영역 0% (-10%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 27%
💙 2영역 16%
💚 3영역 51%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 185
🧀 지방연소 72.2%
🍞 탄수화물연소 27.8%
⏲ 지방감량추정 14.4g



--- Insights by Riduck ---


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