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◾️ 12月24日 訓練狀態 ◾️
😍 最佳訓練狀態 (729)
🌳 健康 79, 疲勞 101, 平衡 -22

◾️ 騎行總結 ◾️
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 自由騎行
📊 RP 96, 強度 0.48, 體量 72
✨ 恢復時間 15 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 365w (70%) 
⚡ 1分 244w (81%) 
⚡ 2分 153w (60%) 
⚡ 5分 138w (64%) 
⚡ 10分 101w (50%) 
⚡ 20分 82w (47%) 
⚡ 40分 58w (38%) 
⚡ 1小時 44w (30%) 
⚡ 2小時 28w (21%) 
⚡ 4小時 23w (21%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 41% (+5%)
🔵 2區 16% (-13%)
🟢 3區 13% (-2%)
🟡 4區 9% 
🟠 5區 5% (+1%)
🔴 6區 7% (+4%)
⭕ 7區 10% (+7%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 18%
💙 2區 47%
💚 3區 30%
💛 4區 4%
🧡 5區 1%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 19
⌛ AWC持續時間 20m 26s
🏋 AWC能量 107kJ
🔋 最大放電 47.1%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 393
🧀 脂肪 46.7%
🍞 碳水化合物 53.3%
⏲ 減脂 19.7g



--- Insights by Riduck ---


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