Day 3 Legs

Lunch Trail Run

Chest, back & core

Day 6 Lower

Day 5 shoulders

Logged with Hevy

Warm Up
Set 1: 3min 14s

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 lbs x 15 
Set 2: 10 lbs x 15 
Set 3: 10 lbs x 15 

Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 40 lbs x 12 
Set 2: 40 lbs x 12 
Set 3: 40 lbs x 12 

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 lbs x 20 
Set 2: 20 lbs x 20 
Set 3: 20 lbs x 20 

Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 20 lbs x 20 
Set 2: 20 lbs x 20 
Set 3: 20 lbs x 20 

Crunch
Set 1: 20 reps 
Set 2: 20 reps 
Set 3: 20 reps 

Ab Wheel
Set 1: 10 reps 
Set 2: 10 reps 
Set 3: 10 reps 


Olahraga Teratas

Scott Bajer

Day 2 shoulders & abs

Daftar untuk melihat komentar.

Daftar untuk lihat lebih banyak aktivitas dari Scott Bajer

Day 3 Legs

Lunch Trail Run

Chest, back & core

Day 6 Lower

Day 5 shoulders

Ingin melihat lebih banyak?

Aplikasi #1 untuk pelari dan pesepeda

Daftar Gratis. Pantau kemajuan dan capai target Anda. Bergabunglah dengan 100 juta orang aktif di Strava.

Lihat Lebih Banyak dari Scott