Evening Weight Training

Lunch Run with drills and hills post swim

6km aerobic long course swim

Afternoon Swim

Some of the 246BFIT boys link up

1a deadlift 3 x 8
1b hollow hold kicks 3 x 30 s

2a single arm cable pull 3x 6
2b iso hollow hold - use band and start with knees up then straighten KEEPING BELLY BUTTON DOWN

3a Bulgarian SS - flat foot 3x6-8
3b nordic - assisted with band, larger range  3x12

4a Single arm press - kneeling opposite arm to leg infant
3x6
4b Single leg calf raises on leg press ( running position -hips tucked under and knee slightly bent, position just before you go into triple extension)
3 x 4-6

5.  cable rotations - push off back leg 3 x 8 circuit

Любимые виды спорта

Matthew Wright

Afternoon Weight Training

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Matthew Wright

Evening Weight Training

Lunch Run with drills and hills post swim

6km aerobic long course swim

Afternoon Swim

Some of the 246BFIT boys link up

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Matthew