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250104- 강릉 라이딩

◾️ 12월 25일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (618)
🌳 체력 71, 피로 80, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 208, 강도 0.66, 훈련량 70
✨ 회복시간 9 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 249w (29%) 
⚡ 1분 240w (41%) 
⚡ 2분 234w (49%) 
⚡ 5분 225w (56%) 
⚡ 10분 218w (63%) 
⚡ 20분 216w (66%) 
⚡ 40분 213w (74%) 
⚡ 1시간 210w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 8% (-15%)
🔵 2영역 80% (+41%)
🟢 3영역 12% (-6%)
🟡 4영역 0% (-10%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 7%
💙 2영역 47%
💚 3영역 46%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1117
🧀 지방연소 75.4%
🍞 탄수화물연소 24.6%
⏲ 지방감량추정 90.6g



--- Insights by Riduck ---


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