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◾️ 25, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (561)
🌳 Fitness 123, Fatigue 116, Balance 7

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 243, Int 0.74, Vol 110
✨ Recovery time 17 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 349w (40%) 
⚡ 1min 331w (56%) 
⚡ 2min 321w (67%) 
⚡ 5min 314w (76%) 
⚡ 10min 294w (78%) 
⚡ 20min 290w (88%) 
⚡ 40min 281w (97%) 
⚡ 1hour 255w (91%) 
⚡ 2hour 224w (90%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 16% (-9%)
🔵 2zone 47% (+5%)
🟢 3zone 22% (+5%)
🟡 4zone 13% (+5%)
🟠 5zone 1% (-3%)
🔴 6zone 0% (-2%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 8%
💙 2zone 5%
💚 3zone 62%
💛 4zone 22%
🧡 5zone 3%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 3m 15s
🏋 AWC energy 2.4kJ
🔋 Maximum discharge 4.9%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1617
🧀 Fat 60.4%
🍞 Carb 39.6%
⏲ Fat loss 105g



--- Insights by Riduck ---


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